نویسنده: کارشناس روانشناسی

۲۱ راه برای مدیریت استرس

۱) اگر در زندگی‏تان با استرس زیادی مواجه هستید بهتر است با آن کنار بیایید. برای این کار راه حل مشخص و ثابتی وجود ندارد که تضمین کند شما روز بدون استرسی خواهید داشت اما راه‏هایی وجود دارد که به کمک آنها می‏توانید استرس را مدیریت کنید…. ۲) انرژی منفی‌تان را تخلیه کنید اگر عصبانی هستید و به اصطلاح زود جوش می‏آورید، انجام فعالیت فیزیکی برای شما یک راه حل مناسب است. با این کار می‏توانید هیجان‏ها و انرژی‏های منفی را تخلیه کنید. هر وقت احساس کردید دارید عصبانی می‏شوید بیرون بروید و بدوید یا در خانه یک کار...

ادامه مطلب

آیا کودک بیش فعال دارید؟!

در این مقاله برای شما استفاده از غذاهای مناسبی را بازگو می نماییم، که در بهبود این اختلال می تواند بسیار کمک کننده باشد این غذاها عبارتند از….. ADHD یا اختلال بیش فعالی و فقدان توجه، یک اختلال رفتاری شایع است که حدود ۱۰-۸ درصد کودکان را مبتلا می کند. احتمال تشخیص این اختلال در پسران سه برابر دختران است ولی علت این تفاوت هنوز مشخص نشده است. اما در این مقاله برای شما استفاده از غذاهای مناسبی را بازگو می نماییم، که در بهبود این اختلال رفتار کودک شما می تواند، بسیار کمک کننده باشد. اسیدهای چرب ضروری...

ادامه مطلب

بهترین شکل چیدمان میز و صندلی در کلاس

در بسیاری از کلاس‏های درس در دنیا، دانش‏آموزان در ردیف‏های مرتب پشت‏سر یکدیگر می‏نشینند. گاهی اوقات روی یکی از دسته‏های صندلی دانش‏آموز، تخته‏ای چوبی به‏عنوان سطحی برای نوشتن و گاهی میزی جلوی دانش‏آموز وجود دارد گاهی نیز صندلی‏هایی را می‏بینیم که با پیچ به کف کلاس محکم شده‏اند. غالبا”جلوی چنین کلاس‏هایی، سکو‏هایی (که همه‏ی دانش‏آموزان بتوانند معلم را ببینند) وجود دارد که معلم روی آن می‏ایستد. در مقابل چنین کلاس‏هایی، کلاس‏های درس دیگری هستند که دانش‏آموزان آن‏ها به‏صورت دایره‏ای بزرگ دور تا دور دیوارهای کلاس می‏نشینند و یا حتی ممکن است گروه‏های کوچکی از دانش‏آموزان در قسمت‏های گوناگون کلاس...

ادامه مطلب

هشت راز طراحی کلاس

آیا فکر کردن به آن کلاس لخت و بی ریخت ناراحت تان می کند؟ آیا به معلمی که کلاسش شاد و زیباست حسودی می‏کنید؟ اگر این طور است امسال قدم تازه ای بردارید. هر معلمی می تواند با استفاده از تجربیات معلمان موفق، محیطی شاد و جذاب برای یادگیری درست کند. هشت راز طراحی کلاس ۱- اول از همه کارهای مهم تر! وقتی برای اولین بار پا درون کلاس تان می گذارید با خودتان یک دفتر یادداشت و یک مداد بردارید. در درگاه بایستید و نقشه پلان اتاق را بکشید. در نقشه جای تخته، وسایل، کمدها و پنجره ها...

ادامه مطلب

ارتباط مثبت اندیشی و اعتماد بنفس

افرادی که اعتماد بنفس ضعیفی دارند بطور مداوم با خود افکار را مرور می کنند در حالی که با جایگزینی مثبت نگری به جای افکار منفی می توان از اعتماد بنفس بیشتری برخوردار شد و موفقیت های بسیار بیشتری را در زندگی رقم زد. شاید این مورد برای شما هم پیش آمده باشد که متوجه شده اید صحبت کردن در یک موقعیت اجتماعی ، برای شما تشویش بوجود می آورد . در حالی که وقتی در برابر یک گروه یا در یک جایکاه حرفه ای صحبت می کنید که در واقع نسبت به اطلاعات و دانش خود در آن...

ادامه مطلب

درمان رفتاری در ADHD

نتایج یک بررسی تصادفی شده و شاهد دار روی ۱۲۷ دانش آموز حاکی از آن است که استفاده از مداخله های رفتاری در بیماری نقص توجه /بیش فعالی سبب به تاخیر افتادن شروع استفاده از دارو و نیز کاهش دوز می گردد. این بررسی نخستین بررسی استفاده از ایجاد تغییرات رفتاری پیش از آغاز تجویز دارو در درمان بیماری نقص توجه /بیش فعالی بود در این بررسی همچنین از رویکرد غیر معمولی پایه گذاری نیاز به دارو براساس اندازه گیری اختلال و نه نشانه استفاده شده و درمان بیماری در مدرسه از درمان در خانه جدا شده بود ....

ادامه مطلب

از انرژی‌های مثبت و منفی بیشتر بدانیم

گفتگو با دکتر فربد فدایی روان‌پزشک چند تا دوست صمیمی دارید؟ کدام دوست‌تان را به بقیه ترجیح می‌دهید؟ ملاک این ترجیح دادن چیست؟ شاید به‌طور ناخودآگاه، یکی از دوستان‌تان را بیشتر از دیگری دوست داشته باشید و حس کنید وقتی او را می‌بینید، انرژی می‌گیرید. خیلی‌ها معتقدند که حس می‌کنند با دیدن کسی یا کسانی، انرژی منفی می‌گیرند. شما چنین تجربه‌ای داشته‌اید یا نه؟ واقعیت این است که بحث انرژی‌های مثبت و منفی بحث جالبی است که رگه‌هایی از مباحث روا‌ن‌شناسی هم دارد. برای آشنایی بیشتر با این موضوع گفتگویی داشته‌ایم با دکتر فربد فدایی، مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه...

ادامه مطلب

قاطعیت؛ رمز ارتباط موفق

آیا تاکنون با خود فکر کرده‌اید که چگونگی ارتباط دیگران با شما به چه عواملی بستگی دارد؟ در واقع مردم با شما چگونه رفتار می‌کنند؟ آیا فکر می‌کنید به عنوان فردی مستقل از احترام کافی برخوردار نیستید؟ آیا دوستان و اطرافیانتان در برنامه‌های گروهی نیازی به مشورت با شما حس نمی‌کنند؟ آیا اغلب برحسب میل و علاقه دیگران، وظایفی که دوست ندارید به شما واگذار می‌شود؟ باید بدانید این خود شما هستید که به مردم می‌آموزید چگونه با شما رفتار کنند. بنابراین هرگاه احساس کردید که اطرافیان با گفتار و رفتارشان از شما سوءاستفاده می‌کنند و رفتار مناسبی با...

ادامه مطلب

ناتوانی های ویژه یادگیری چیست؟

تعریف ناتوانی های ویژه یادگیری: مسأله ناتوانی های ویژه یادگیری اخیراً به طور چشمگیری نمود پیدا کرده و توجه متخصصان و دست اندرکاران مسایل آموزشی کودکان را بیش از پیش به خود جلب نموده است. از تعاریف مختلفی که متخصصان در زمینۀ کودکان با ناتوانی ویژه در یادگیری ارائه داده اند می توان ویژگی هایی به برای آنان بر شمرد: این کودکان دارای بهرۀ هوشی طبیعی یا بالاتر هستند، از نظر حواس مختلف(بینایی، شنوایی و …) سالم هستند، از امکانات محیطی و آموزشی نسبتاً مناسبی برخوردار هستند، دارای نابهنجاریهای شدید رفتاری نیستند، پیشرفت آموزشی این کودکان به طور قابل...

ادامه مطلب

استعداد برقراری رابطه

آیا از صحبت کردن در میان عموم می‌ترسید یا نمی‌ترسید؟ دریایی از استعدادها در شما وجود دارد و به شما کمک می‌کند تا ارتباطی مفید برقرار کنید. «برایان بریم» سخنرانی عمومی تأثیرگذار، برای موفقیت در تجارت ضروری است. سخنرانان مؤثر باید قادر باشند سخنان روشنی ارائه دهند، سخنانی که نشان دهنده بینش و اهداف شرکت، برای نیروی کار باشد. فروشندگان باید مزایای محصول و یا خدمات را به مشتریان خود ارائه دهند. کارمندان باید بتوانند در جلسات و کنفرانس‌های شرکت، از عهده سخنرانی‌های پرحرارت و سودمند برآیند و بتوانند در مورد انبوهی از موضوعات، گفت و شنود کنند. این...

ادامه مطلب