دسته: روانشناسی

کارگاه آموزش تغییر رفتار ۲

شیوه‌های ایجاد و افزایش رفتارهای مطلوب شیوه‌های ایجاد و افزایش رفتار‌های مطلوب عبارتند از : الف) تقویت افتراقی ب) شکل دهی ج)آموزش مهارتهای رفتاری تقویت افتراقی تقویت افتراقی عبارتست از کاربرد تقویت و خاموشی به منظور افزایش وقوع رفتار هدف مطلوب و کاهش وقوع رفتارهایی که در رفتار هدف تداخل ایجاد می‌کنند. کاربرد تقویت افتراقی مثال خانم ویلیامز ، قبل از استفاده از شیوه‌های تغییر رفتار: پیشایند …………………………………….پاسخ………………………………………….پیامد زمانی که پرستاری حضور دارد خانم ویلیامز شکایت می‌کند بلافاصله پرستار به او توجه می‌کند نتیجه:احتمال شکایت کردن خانم ویلیامز زمانی که پرستار حضور دارد ، افزایش می‌یابد. بعد از استفاده...

ادامه مطلب

کارگاه آموزش تغییر رفتار ۱

مقدمه‌ در این کارگاه آموزشی شما در باره تغییر رفتار ، و یا اصول و شیوه‌هایی که برای درک و تغییر رفتار انسان استفاده می‌شوند ، مطالبی خواهید آموخت . شیوه‌های تغییر رفتار به اشکال مختلف ارائه می‌شوند که هر کدام بر جنبه‌ای از رفتار انسان تاکید دارند. از آنجا که تغییر رفتار به رفتار و تغییر آن توجه دارد ،‌شایسته است که بحث خود را با رفتار شروع کنیم . تعریف رفتار رفتار انسان موضوع مورد بحث در تغییر رفتار است . ویژگیهایی که بر اساس آن رفتار تعریف می‌شوند از این قرار است : آآنجه که افراد...

ادامه مطلب

روان سالم را بشناسیم

ویژگی افرادی که از نظر روانی سالم هستند ۱٫ آرامش احساس امنیّت و کفایت ۲٫ توانایی های خود را در حد واقعی، ارزیابی می‌کنند, نه بیشتر و نه کمتر ۳٫ به خود احترام می‌گذراند (Self- respect) و کمبودهای خود را می‌پذیرند ۴٫ به حقوق دیگران احترام می‌گذارند ۵٫ می‌توانند به دیگران علاقمند شوند و آن ها را دوست بدارند /می‌توانند احترام و دوستی دیگران را جلب کنند ۶٫ می‌توانند نیازهای زندگی خود را برآورده سازند و برای دشواری هایی که در زندگی آنها پیش می‌آید راه حلّی پیدا کنند ۷٫ قادرند مسئولیت های روزمره خود را با برگزیدن اهداف...

ادامه مطلب

تفاوتهای فردی را بشناسید.

کشف این مطلب اساسی که افراد بشر با یکدیگر فرق دارند قسمتی از میراث روان شناسی جدید است. اگر چه فیلسوفان گذشته درباره اینکه آیا تفاوتهای فردی در رفتار و استعداد فطری است یا اکتسابی ، بحث نموده‌اند ولی بر همه مسلم بود که بین افراد بشر تفاوت وجود دارد. با وجود این عقاید فیلسوفان و پیشرفتهایی که در این زمینه به عمل آمده بود توجه واقعی به اختلاف فردی در اوایل قرن نوزدهم ظاهر شد. فیلسوفان و علما تا به امروز همواره در جستجوی مجموعه‌ای از قوانین کلی بوده‌اند که بوسیله آن بتوان رفتار بشر را توجیه نمود....

ادامه مطلب

استرس شغلی، ‌بیماری قرن

استرس یا فشار روانی و یا تنیدگی به معنای فشار یا نیرویی است که از انواع عوامل درونی و بیرونی بر فرد وارد شده و بر رفتار او تاثیر می‌گذارد و در حقیقت به گونه‌ای ناهنجاری رفتار تلقی می‌شود که به هنگام قرار گرفتن فرد در شرایط نامطلوب و ناشناخته به وجود می‌آید. علائم عمومی آن شامل علائم فیزیکی مانند: تپش قلب، سردرد و میگرن، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال و یبوست، ضعف، دستهای سرد و مرطوب تعریق شدید، سرگیجه و … علائم عاطفی مانند: پرخاشگری، اعتماد به نفس پائین، افسردگی، بی‌تفاوتی قرص‌های بی‌مورد، اشکال در تمرکز، بدبینی،...

ادامه مطلب

با مثبت‌ نگری‌، خوشبختی‌ را تجربه‌ کنید

۱ـ خودتان‌ را دوست‌ داشته‌ باشید: لازمه‌ نگاه‌مثبت‌ به‌ جهان‌ این‌ است‌ که‌ نسبت‌ به‌ خودتان‌احساس‌ خوبی‌ داشته‌ باشید. این‌ بدان‌ معنی‌ نیست‌که‌ خود را کامل‌ بدانید، ولی‌ حداقل‌ خودتان‌ راخوب‌ و قابل‌ قبول‌ به‌ شما آورید. درباره‌ خود به‌طور مثبت‌ صحبت‌ کنید و از بی‌اعتبار ساختن‌ خودبپرهیزید. ۲ـ نقطه‌ تمرکز فکری‌ خود را تغییر دهید:زمانی‌ را صرف‌ فکر کردن‌ به‌ کارهای‌ کامل‌ و خوب‌خود بکنید و به‌ کوتاهی‌های‌ خود نیندیشید، اگرهر روز صبح‌ با این‌ تفکر بیدار شوید، روز را به‌ طرزخوبی‌ آغاز کرده‌اید. وقتی‌ در مورد خودتان‌احساس‌ راحتی‌ بیشتری‌ کردید، وقت‌ آن‌ می‌رسدکه‌ با چیزهایی‌ که‌ در...

ادامه مطلب

هر چیزی ممکن است…

هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی تصور آن را می کنی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی آن را با تمام جزییات تجسم می کنی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی انتظار آن را داری. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی طرحی واقعی و عملی را در ذهن می پرورانی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی با تلاش وشکیبایی گامی به جلو برمیداری. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی قاطعانه متعهد شوی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی آن را با وجود تمام موانع و چالش های پیش رو انجام دهی. هر...

ادامه مطلب

استرس تان را خودتان کنترل کنید!

شاید برای شما هم پیش آمده که صبح خواب بمانید و فرصت کمی داشته باشید تا به اتوبوس، مترو و … یا به محل کارتان برسید. با عجله لباس می پوشید و از خانه خارج می شوید. با ترافیک سنگین و چراغ های قرمز پیاپی روبه رو هستید؛ در حالی که تپش قلب دارید، چهره تان برافروخته است و قطرات عرق سرد بر پیشانی تان نشسته، دهان تان خشک شده، به ساعت نگاه می کنید و بسیار تندخو، تحریک پذیر و فزون تنش شده اید و تمرکز خودتان را از دست داده اید و… در دنیای پیچیده امروز و...

ادامه مطلب

روان سالم چگونه است؟

نقش ارزش‌ها در سلامت روان طبق تحقیقات انجام شده، عامل پیدایش بسیاری ازنا سازگاری ها و نابهنجاری های روانی ناشی از تضادهای ارزشی و عدم استقرار یک نظام ارزشی سازمان یافته در فرد ذکر شده است. اسلام ویژگی های شخصیت نابهنجار و بیمار و به تعبیر اسلامی «فی قلوبهم مرض» را در بعد عقیدتی ، عاطفی ، عقلانی، شناختی و خصوصیات بدنی بیان کرده است. یکی از شرایط لازم جهت دست یابی به سلامت روان، برخورداری از یک نظام ارزشی منسجم می باشد. دراین مقاله به تعریف سلامت روانی و به۷ ملاک داشتن روانی سالم از نظر ونتیز اشاره...

ادامه مطلب

فرا روانشناسی

مقدمه فرا روانشناسی که همواره در بحث از هشیاری و حالتهای مختلف هشیاری ، اشاره‌ای نیز به آن می‌کنند شاخه‌ای است که با توانائیهای خارق‌العاده و غیرطبیعی انسانها سر و کار دارد و به دو پرسش می‌خواهد پاسخ دهد: اینکه آیا آدمیان می‌توانند از راههایی غیر از حواس پنجگانه خود اطلاعاتی بدست آورند؟ آیا می‌توان از طریق ذهن بر رویدادهای طبیعی اثر گذاشت؟ پدیده‌های فرا روانی نیز یکسری تجریبات ذهنی و ادعاهای مبهم برخی افراد می‌باشند. تاریخچه فرا روانشناسی چنین تجریبات و پدیده‌هایی در همه زمانها و در همه فرهنگها و جوامع گزارش شده‌اند و اکثرا هم شبیه هم...

ادامه مطلب