دسته: روانشناسی

با مثبت‌ نگری‌، خوشبختی‌ را تجربه‌ کنید

۱ـ خودتان‌ را دوست‌ داشته‌ باشید: لازمه‌ نگاه‌مثبت‌ به‌ جهان‌ این‌ است‌ که‌ نسبت‌ به‌ خودتان‌احساس‌ خوبی‌ داشته‌ باشید. این‌ بدان‌ معنی‌ نیست‌که‌ خود را کامل‌ بدانید، ولی‌ حداقل‌ خودتان‌ راخوب‌ و قابل‌ قبول‌ به‌ شما آورید. درباره‌ خود به‌طور مثبت‌ صحبت‌ کنید و از بی‌اعتبار ساختن‌ خودبپرهیزید. ۲ـ نقطه‌ تمرکز فکری‌ خود را تغییر دهید:زمانی‌ را صرف‌ فکر کردن‌ به‌ کارهای‌ کامل‌ و خوب‌خود بکنید و به‌ کوتاهی‌های‌ خود نیندیشید، اگرهر روز صبح‌ با این‌ تفکر بیدار شوید، روز را به‌ طرزخوبی‌ آغاز کرده‌اید. وقتی‌ در مورد خودتان‌احساس‌ راحتی‌ بیشتری‌ کردید، وقت‌ آن‌ می‌رسدکه‌ با چیزهایی‌ که‌ در...

ادامه مطلب

هر چیزی ممکن است…

هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی تصور آن را می کنی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی آن را با تمام جزییات تجسم می کنی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی انتظار آن را داری. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی طرحی واقعی و عملی را در ذهن می پرورانی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی با تلاش وشکیبایی گامی به جلو برمیداری. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی قاطعانه متعهد شوی. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد، وقتی آن را با وجود تمام موانع و چالش های پیش رو انجام دهی. هر...

ادامه مطلب

استرس تان را خودتان کنترل کنید!

شاید برای شما هم پیش آمده که صبح خواب بمانید و فرصت کمی داشته باشید تا به اتوبوس، مترو و … یا به محل کارتان برسید. با عجله لباس می پوشید و از خانه خارج می شوید. با ترافیک سنگین و چراغ های قرمز پیاپی روبه رو هستید؛ در حالی که تپش قلب دارید، چهره تان برافروخته است و قطرات عرق سرد بر پیشانی تان نشسته، دهان تان خشک شده، به ساعت نگاه می کنید و بسیار تندخو، تحریک پذیر و فزون تنش شده اید و تمرکز خودتان را از دست داده اید و… در دنیای پیچیده امروز و...

ادامه مطلب

روان سالم چگونه است؟

نقش ارزش‌ها در سلامت روان طبق تحقیقات انجام شده، عامل پیدایش بسیاری ازنا سازگاری ها و نابهنجاری های روانی ناشی از تضادهای ارزشی و عدم استقرار یک نظام ارزشی سازمان یافته در فرد ذکر شده است. اسلام ویژگی های شخصیت نابهنجار و بیمار و به تعبیر اسلامی «فی قلوبهم مرض» را در بعد عقیدتی ، عاطفی ، عقلانی، شناختی و خصوصیات بدنی بیان کرده است. یکی از شرایط لازم جهت دست یابی به سلامت روان، برخورداری از یک نظام ارزشی منسجم می باشد. دراین مقاله به تعریف سلامت روانی و به۷ ملاک داشتن روانی سالم از نظر ونتیز اشاره...

ادامه مطلب

فرا روانشناسی

مقدمه فرا روانشناسی که همواره در بحث از هشیاری و حالتهای مختلف هشیاری ، اشاره‌ای نیز به آن می‌کنند شاخه‌ای است که با توانائیهای خارق‌العاده و غیرطبیعی انسانها سر و کار دارد و به دو پرسش می‌خواهد پاسخ دهد: اینکه آیا آدمیان می‌توانند از راههایی غیر از حواس پنجگانه خود اطلاعاتی بدست آورند؟ آیا می‌توان از طریق ذهن بر رویدادهای طبیعی اثر گذاشت؟ پدیده‌های فرا روانی نیز یکسری تجریبات ذهنی و ادعاهای مبهم برخی افراد می‌باشند. تاریخچه فرا روانشناسی چنین تجریبات و پدیده‌هایی در همه زمانها و در همه فرهنگها و جوامع گزارش شده‌اند و اکثرا هم شبیه هم...

ادامه مطلب

چه کنیم که عادت نگرانی دست از سرمان بردارد؟

«فرد فولر شد» هنگامی که با فارغ التحصیلان دانشگاهی صحبت می کرد از آنها پرسید: «چند نفر از شما تا بحال چوب اره کرده اید. لطفاً دستهایتان را بالا ببرید» بسیاری از دانشجویان دستهایشان را بالا بردند. سپس پرسید: «چند نفر از شما تا به حال خاک اره، اره کرده اید؟» هیچ دستی بالا نرفت. آقای شد گفت: «باید هم همینطور باشد. کسی نمی تواند خاک اره را اره کند، برای اینکه قبلاً اره شده است. موقعی که درباره چیزی نگران می شویدکه تمام شده است، دقیقاً انگار خاک اره را اره می کنید.» سر خودتان را گرم کنید...

ادامه مطلب

نخستین گام تحقق شخصیت سالم

شخصیت سالم حاصل خیالپردازى یک رمان‏نویس یا توهّمات یک انسان رؤیایى نیست؛ بلکه رؤیایى است که به راحتى در قالب واقعیت مى‏گنجد و به بالندگى و سازندگى در زندگى کمک بسیار مى‏کند. نخستین گام و در واقع، طلیعه تحقّق یک شخصیت سالم، اراده و خواست فرد است و شخص، کافى است که تصمیم بگیرد و به آن عمل کند. در این زمینه، روان شناسان و صاحب‏نظران متعددى از جمله: گوردون آلپورت، اریک فِروم، آبراهام مَزلو، وین‏دایر، کارل راجرز و بسیارى دیگر، به بحث و ارائه دیدگاه‏هاى نو پرداخته‏اند و برخى از آنها توانسته‏اند با ترسیم الگویى صحیح از یک...

ادامه مطلب

خوش بینی و بدبینی از نظر بزرگان

*دو نفر از پنجره زندان به بیرون نگاه می نگریستند، یکی گل ولای صحرا را می دید و دیگری ستارگان درخشنده آسمان را. (دیل کارنگی ) *بدبین، فلک زده ای است که مجبور است یک عمر با آتدم های خوش بین زندگی کند.( آلبرت هوبارد ) *بدبین کسی است که در یک خیابان یک طرفه هم به هر دو طرف نگاه می کند.(لورنس جی پیتر ) *بدبینی یعنی دارا بودن هنر بزرگ پیشاپیش، غصه خوردن بر ناگواری هایی که شاید هرگز رخ ندهد.(ارنست لوگووه ) * به مشکلات به عنوان فرصت هایی برای رشد و ترقی نگاه کن. (جکسون...

ادامه مطلب

خوشبختی چه شکلیه‌؟؟؟

تا حدود زیادی شما همانی هستید که فکر می‌کنید و می‌توانید آنچه را که فکر می‌کنید از عهده شما ساخته نیست انجام دهید، این طرز فکر شماست که شما را به عرش می‌رساند و یا در غیر این صورت در دریای نومیدی غرق می‌سازد. این تصویر ذهنی است که به شما شادی یا غم‌، موقعیت‌، یا شکست‌، خوشبختی و یا درد و رنج حکم می‌دهد. تصویر ذهنی شما می‌تواند به شما کمک کند تا آنچه را برای رسیدن به شادی و رضایت لازم دارید انجام دهید، می‌تواند به شما کمک کند تا از زندگی خود لذت ببرید، می‌تواند اسباب...

ادامه مطلب

پرخاشگری واکنش اصلی در ناکامی‌ها به شمار می‌رود

عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی تبریز گفت: پرخاشگری اصلی‌ترین واکنشی است که هر انسانی در مواجه با ناکامی‌ها از خود بروز می‌دهد. آرمان ابوالفتحی در گفت وگو با ایسنا با اعلام این مطلب افزود: انسان در زندگی به دنبال تامین نیازهای خود اعم از جسمی و روانی می باشد که اگر در راه بدست آوردن این نیازها با مانعی برخورد کند و نتواند آنها را بر آورده سازد دچار ناکامی خواهد شد. وی گفت: هر سنی نیازهای خاص خود را دارد که حتما باید در همان مقطع سنی برآورده شود؛ به گونه‌ای که از نظر سلامت روان نمی‌توان...

ادامه مطلب