استرس می تواند یک فرد را بشکند ، فرد دیگری را به مبارزه وا دارد، به فردی دیگر درس جدیدی بدهد. هر تغییری در زندگی یک استرس است. این تغییرات سازگاری جدیدی را می طلبند. بنابراین هر تغییری که نظم زندگی معمول را برهم می زند و ما را مجبور به سازگاری با شرایط جدید می کند، استرس ایجاد می کند. خواه استرس کوچکی مثل شلوغی صف اتوبوس باشدخواه استرس بزرگی مثل طلاق.
استرس چه شدید و یا چه ضعیف، مسلما” واکنش عاطفی متنوعی را در فرد برمی انگیزد و باعث احساساتی همچون اضطراب، خشم، ترس و … می شود.
استرس ها هم فردو هم محیط راتحت تاثیر قرار می دهند جالب است بدانید استرس تنها شامل موضوعات منفی نمی شود، بلکه وقایع مثبت هم ممکن است استرس زا باشد. مثل ازدواج، بچه دارشدن، کارجدید و…
با آموزش برخی مهارتهای مقابله ای می توان فشارهای روانی موجود راکنترل کرده و از ایجاد برخی فشارها جلوگیری نماییم.
سه عامل مهم در مقابله با استرس وجود دارد:
۱- ویژگی های محرک تنش زا و میزان کنترل ما بر یک رویداد
۲- ویژگی های شخصی مثل توانمندی و اعتماد به نفس بالا
۳- راهبردهای مقابله ای شامل راهبردهای شناختی و راهبردهای رفتاری
جواد صادق الحسینی، کارشناس ارشد روانشناسی