خواب براى کودک همانند تغذیه لازم و ضرورى است، بسیارى از کودکان براى به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمى خوابند. در کودکان معمولاً بى خوابى اوایل شب اتفاق مى افتد و به اصطلاح به آن بى خوابى شبانه گفته مى شود. عوامل بسیارى وجود دارد که در دیر به خواب رفتن کودکان نقش دارد که شما باید براى حفظ سلامت فرزندتان دلیل آن را کشف و نسبت به رفع آن اقدام کنید. واقعیت این است که براى ایجاد خواب راحت و آرام در شب براى کودک تنها یک روش وجود ندارد، راه حل ها و توصیه هاى گوناگونى در این زمینه وجود دارد که چکیده اى از آنها به شرح زیر است:
۱- براى تعیین زمان خواب کودک با او نیز مشورت کنید و وقتى زمانش فرامى رسد حتماً به کودک یادآورى کنید. آنها به برخورد قاطع شما و یک قرار ثابت براى خواب نیاز دارند.
۲- سعى کنید برو به اتاق خوابت مثل یک عمل تنبیهى به نظر نرسد، به جاى آن مى توانید به کودک بگویید که لازم نیست بخوابى بلکه باید در تخت خودت استراحت کنى، وقتى جنبه اجبار براى خواب از بین برود احساس آرامش و خواب خود به خود به وجود مى آید.
۳- تشویق کودک با صحبت و با عمل، به این صورت که هر شب به وقت شناسى و در رختخواب رفتن وى جایزه بدهید. جایزه مى تواند یک خوراکى ویژه قبل از خواب مثل یک لیوان شیر یا خوراکى که کودک دوست دارد باشد و یا به عنوان تشویق یک لباس خواب نو و قشنگ به او هدیه بدهید.
۴- هنگام خواب، به کودک لباس راحت بپوشانید و اتاق خوابش را به تهویه مجهز کنید، لحاف هاى سنگین را بردارید و یک اتاق خواب مطبوع براى او تهیه کنید.
۵ – فعالیت هاى بدنى کودک مانند بازى کردن در پارک و برنامه هاى ورزشى را در طول روز افزایش دهید. انجام بازى هاى هیجان انگیز مثل بازى هاى کامپیوترى و دیدن فیلم هاى هیجان انگیز در کودک را قبل از خواب محدود کنید.
۶- به خاطر داشته باشید مصرف شبانه برخى از مواد غذایى مانند چاى و یا نوشابه خواب کودک را کاهش مى دهد.
۷- اگر کودک شما در اتاق خواب خودش مى ترسد خیلى مهم است که شما ترس او را جدى بگیرید، کودک را آرام کنید و سعى کنید با هم پى به علت ترس ببرید. به کودک این فرصت را بدهید که در مورد مشکل احتمالى و هیجانات یا چیزهاى جالبى که در روز برایش اتفاق افتاده با شما صحبت کند، حتى کودک مى تواند وقتى در تخت خود دراز کشید از زبان خودش داستانى براى شما بگوید و در مورد این داستان با او صحبت کنید و مطمئن شوید که تخیلات در ذهن او نماند. این مسئله کمک مى کند که کودک با آرامش بیشترى به خواب فرو رود.