محیط خواب خیلی مهم است. البته بعضی خوشخواب ها می توانند همه جا روی صندلی، در اتومبیل، روی کاناپه، کف زمین و حتی پشت میز کار خود هم بخوابند، ولی اکثر افراد برای یک خواب خوب نیاز به محیط آرام و ساکت و بستری راحت دارند.
اتاق خواب شما باید جای دنج و راحتی باشد. با پتوها و بالش های گرم و نرم از خودتان پذیرایی کنید. رایحه خوش هم برای اتاق خواب بد نیست. خیلی ها می گویند بوی عطر ملایم گل ها برای شان خواب آور است. البته هنوز کسی از بابت درستی این نظریه مطمئن نیست. کارشناسان خواب می گویند شما برای داشتن یک خواب راحت به اتاقی با این مشخصات نیاز دارید:
- تاریک: شما در مغز خود یک ساعت دارید که زمان خواب را اعلام می کند. تاریکی با تحریک کردن و تنظیم هورمون سروتونین به تنظیم این ساعت کمک می کند. اگر تابش آفتاب صبحگاهی بیدارتان می کند و یا می خواهید در طول روز بخوابید حتماً پرده ها را بسته نگه دارید. بعضی ها حتی برای رفع مشکل نور از چشم بند استفاده می کنند.
- خنک: در اتاق خنک راحت تر می شود خوابید. اگر سردتان است بهتر است به جای گرم کردن اتاق از پتو استفاده کنید.
- ساکت: اگر نزدیک خیابان یا یک محل پر سر و صدا زندگی می کنید بهتر است برای پوشش دادن صدای محیط از یک پنکه کوچک معمولی استفاده کنید. بدترین صداها، صداهای ناگهانی و پیش بینی نشده هستند. یک پنکه معمولی می تواند باعث کنترل و کاهش سر و صدای محیط شود.
-
رختخواب راحت: تشک خیلی مهم است. در صورتی با فرد دیگری در یک تشک بخوابید که جای کافی برای هر دوی شما باشد.
