تماشای ماهی های آکواریوم:
تماشای یک ماهی که دور یک کاسه شنا می کند، می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید، روی چیزی غیر از استرس خود تمرکز کنید، و برای چند دقیقه آرام بگیرید.
راه رفتن به همراه یک دوست:
حمایت اجتماعی یکی از موثرترین مسکن ها در اطراف شما است. صرف وقت برای پرورش روابط خود زمانی که استرس دارید، می تواند شما را به یک شخص بهتر تبدیل کند و هم می تواند برای دوستانتان خوب باشد.
آواز خواندن همراه با موسیقی:
موسیقی توانایی برای رها کردن استرس را به چند روش دارد و با خواندن یک آهنگ می توانید یک تجربه همه جانبه باشید. علاوه بر این، خواندن می تواند احساس خاصی از استرس در زمان فشار را به همراه داشته باشد. (اگر در مورد توانایی های خواندن خود خجالت می کشید، همیشه می توانید در حمام یا خودروی خود آواز بخوانید.)
آبگرم خانگی:
تجربه آبگرم در منزل می تواند بسیار آرامش بخش باشد. داشتن یک حمام با برخی صداهای آرامش بخش می تواند باعث شود که شما احساس رهایی و راحتی بکنید. استفاده از عطردرمانی می تواند کاهش استرس را افزایش دهد.
کاهش دادن برخی از تعهدات خود:
داشتن یک زندگی کامل، عالی است، اما وقتی خسته و درمانده هستید، احتمالا از همه کم تر از آن لذت می برید. گاهی اوقات کم کردن برخی از تعهداتتان یا حداقل کاهش فعالیت هایتان می تواند برای کاهش استرس شما شگفتی ایجاد کند.
یک مدیتیشن ۵ دقیقه ای را امتحان کنید:
یکی از دلایلی که برخی افراد مدیتیشن انجام نمی دهند، این است که آن ها می توانند هر جلسه روزانه ۲۰ دقیقه برایش وقت بگذارند. تقریبا همه ما می توانیم پنج دقیقه مدیتیشن انجام دهیم، مهم نیست که چقدر سرمان شلوغ است، و خوشبختانه این کار به اندازه کافی برای ایجاد تفاوت کفایت می کند.
از مزایای شکلات استفاده کنید:
خوردن مقدار زیاد شکلات می تواند باعث مریضی و پشیمانی شود. اما خوردن میزان کم از چیزهای خوب می تواند طعم فوق العاده ای به شما بدهد. شکلات تلخ مزایای بیشتری به همراه می آورد!
