وسواس فکری چیست
وسواس فکری-عملی : آیا شما هر بار که کسی به دستگیرههای درب منزلتان دست میزند، آنها را پاک میکنید؟ آیا شما برای اینکه پایتان را بر روی ترکهای پیادهرو نگذارید، گامتان را بلندتر برمید... بیشتر بدانید
چگونه خشم خود را کنترل کنیم
خشم پلی است بین هر دو نوع پرخاشگری فیزیکی و کلامی و خصومت ، از این رو اگر بخواهیم پرخاشگری و خصومت را کم کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. مطالب زیادی در باره ی نحوه ی کن... بیشتر بدانید
فوبیا جمع هراسی
جمعهراسی جمع هراسی یا اضطراب اجتماعی با اضطراب پایدار در موقعیتهای اجتماعی مشخص میشود. هراس اجتماعی شامل نشانههای اضطراب در موقعیتهای مختلف اجتماعی است. مانند اضطراب به هنگام حرف زدن در... بیشتر بدانید
چگونه خشم خود را کنترل کنیم
میدانیم که هیجانها، بخش جدائیناپذیر ساختار جسمی و روانی ما هستند. هر نوع هیجان برای موجود زنده، ارزش حیاتی داشته و نشان دادن آن در سلامتی او، نقش بالائی را دارا است و میدانیم که رفتار بی... بیشتر بدانید
چند تغییر برای زندگی سالم
۱- سازماندهی به محیط زندگی یک محیط آشفته و شلوغ میتواند انرژی شما را بخشکاند و باعث استرس اضافی در زندگی شما گردد. برعکس، یک محیط آراسته و تمیز میتواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استر... بیشتر بدانید
تصویر سازی ذهنی
طبق تعریف انجمن سرطانشناسی آمریکا تصویرسازی ذهنی شامل تمرینات ذهنی طراحی شده برای پذیرش ذهنی نفوذ سلامتی و بهبودی در بدن است. مرور تصویرسازی ذهنی شامل استفاده از تخیل برای خلق مناظر، صداها،... بیشتر بدانید
مقابله با اضطراب ورزشی
بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان میدهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی میگردند. اگر این اتفاق در مورد شما نیز صادق است ناراحت... بیشتر بدانید
نیازهای اساسی انسان چیست؟
چنانچه از مشکلات هیجانی نظیر افسردگی، اضطراب، رفتار وسواسی یا اعتیادهای تکراری رنج میبرید، تنها یک مکان وجود دارد که برای جستجوی راه حل باید به آنجا مراجعه کنید: نیازهای اساسی انسانی خود. ب... بیشتر بدانید
تعریف تازهای از بخشش
بخشش، کار بسیار سختی است امّا میتواند روان انسان را به آرامش برساند. چیزی که این کار را برای اغلب ما دشوار میسازد، به تعریفی که از «بخشش» در سر داریم برمیگردد. ما فکر میکنیم که بخشش بدین... بیشتر بدانید
روان درمانی بد
گر روان درمانگر یا پزشکی در گفتگو با بیمار، کلماتی چون «سخت»، «دردناک»، «مشکل»، «ناراحتکننده» و نظایر اینها را به کار ببرد، بیمار به احتمال زیاد رفتارش را «به طور ناخودآگاه» با «نوع» فرد ا... بیشتر بدانید