کاهش وزن و لاغر شدن یکی از کارهایی است که با سختی های بسیاری همراه است. اگر می خواهید در کاهش وزن موفق باشید کافی است نکات زیر را رعایت کنید.
۱ – با هر وعده غذایی، سبزیجات میل کنید.
۲ – مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
۳ – آهسته غذا بخورید.
۴ – مصرف آب را افزایش دهید.
۵ – صبحانه میل کنید.
۶ – یوگا انجام دهید.
۷ – ورزش هایی را که باعث افزایش عضله می شود، انجام دهید.
۸ – در هر وعده غذایی از مقداری پروتئین استفاده کنید.
۹ – به طور منظم وزن خود را اندازه بگیرید.
۱۰ – پیاده روی کنید.
۱۱ – میوه بخورید.
۱۲ – از مصرف نوشابه بپرهیزید.
منبع: شبکه اینترنتی آفتاب