برای کسانی که لاکتوز موجود در فرآورده های لبنی را نمی توانند تحمل کنند، جایگزین های غذایی متنوعی وجود دارد. به گزارش جام جم سرا به نقل از آوای سلامت ، عدم تحمل لاکتوز که نارسایی لاکتاز نیز ن... بیشتر بدانید
به این دلایل رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید
۱-عدم محدودیت کالری در رژیم غذایی مدیترانه ای کالری زیادی از برنامه تان کم نمیشود و هیچ گروه غذایی مهمی حذف نمیشود اما به جای آن چربیهای بد را با چربیهای محافظ قلب (روغن زیتون به جای کره، ما... بیشتر بدانید
چند یادآوری مهم درباره کاهش وزن
اغلب افراد برای گرفتن رژیم لاغری به جنبههای ظاهری آن توجه دارند در حالی که معمولا جنبههای روانی این اقدام نادیده گرفته میشوند. افرادی که دچار اضافه وزن و یا چاقی هستند عمدتا روی موضوعاتی... بیشتر بدانید
کاهش وزنی موفق با رعایت ۱۲ نکته زیر
کاهش وزن و لاغر شدن یکی از کارهایی است که با سختی های بسیاری همراه است. اگر می خواهید در کاهش وزن موفق باشید کافی است نکات زیر را رعایت کنید. ۱ – با هر وعده غذایی، سبزیجات میل ک... بیشتر بدانید
گاهی پیش می آید که به علت تعطیلات، حضور در مهمانی و … در خوردن افراط می کنیم، در نتیجه احساس ناخوشایندی مثل نفخ و خواب آلودگی می کنیم. گاهی پیش می آید که به علت تعطیلات، حضور در مهمانی... بیشتر بدانید
سلولیت، توده های چربی هستند که در نواحی بدن خصوصا بدن زنان متمرکز می شوند، این توده های چربی، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند. سلولیت طی یک فرآیند فیزلوژیک طبیعی هورمونی به وجود می آید. به ب... بیشتر بدانید
وقتی لاغرید اما شکمتان بزرگ است!
چاقی شکمی و نه چاقی عمومی بدن، یکی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است. بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت دور کمر به دور باسن بروز نشانههای بیم... بیشتر بدانید
برای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید
راهنمای خرید مواد غذایی سالم پف فیل یک میان وعده سالم و کامل است پف فیل یا پاپ کورن خوراکی ترد و خوشمزه و کم چربی است که از ذرت کامل تهیه میشود. به علاوه میتوانید از یک پرس بزرگ و سیر کننده... بیشتر بدانید
۹ میوه که اشتهای تان را برای خوردن غذاهای چرب کم میکند
براساس آمارهای جهانی اکنون یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبرو هستند از این رو کارشناسان علم تغذیه می گویند، مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش... بیشتر بدانید
ویتامینی که به لاغری کمک می کند
نور آفتاب مهم ترین منبع ویتامین D است. در جریان مطالعاتی در زمینه کاهش وزن در دانشگاه مینه سوتا مشخص شد افرادی که در ابتدای مطالعه سطح ویتامین D آنها کافی بوده بیشتر از افراد با سطح پایین وی... بیشتر بدانید