ضعف خودباوری مثل خیلی چیزهای دیگر ممکن است به عادتی بد تبدیل شود اما مثل هر عادت بدی می توان آن را ترک کرد. برای غلبه بر تفکری منفی که عمری به شکل رویه عادی زندگی تان درآمده به زمان و اراده نیاز دارید. خودباوری مثبت نه تنها رابطه زناشویی بلکه زندگی تان را نیز بهبود می بخشد.
- گذشته را از خود دور کنید. همه انسان ها کارهای خیلی اشتباهی در زندگی انجام داده اند. اگر در دوران کودکی یا در رابطه های قبلی خود تلخی های زیادی را تجربه کرده اید که باعث شده احساس بدی نسبت به خود داشته باشید سعی کنید این مسائل را کنار بگذارید و اجازه دهید در گذشته بماند. شاید فاصله گرفتن از گذشته کار سختی باشد به خصوص اگر گذشته تان خیلی پر آسیب و مخرب بوده باشد اما آنچه واقعا مهم است جایگاهی است که امروز در آن هستید.
- یک دلیل شایع ضعف در خودباوری، تعمیم دادن مشکلات است مثلا اگر یک بار رئیسی داشته اید که به کار شما خرده گرفته است تصور می کنید که همه رئیس های دنیا خرده می گیرند و شما هم به کارتان وارد نیستید. اگر یک روز نتوانسته اید در موقعیتی خاص با فرزندان تان درست برخورد کنید تصور می کنید حتما پدر یا مادر بدی هستید. همه ارزش شما بر اساس یک اتفاق خاص سنجیده نمی شود. اگر چیزی خوب پیش نمی رود آن را شناسایی کنید و از کنارش بگذرید. نگذارید آن مسئله کلا نگرش شما را نسبت به خودتان مسموم کند.
- مثبت گویی به خود را تمرین کنید. هر کسی درون خود صدایی دارد. صدای ضعیفی که به شما می گوید چه هستید. اگر آن صدا به شما می گوید آدم احمق، نچسب، بی خاصیت، بی لیاقت و هر چیز منفی دیگر هستید به او بگویید ساکت شود. صدای شماست و اختیارش دست خودتان است بنابراین هر وقت وسوسه شدید چیز بدی درباره خودتان بگویید این کار را نکنید و حرفی مثبت را جایگزین آن کنید.
-
خود را ببخشید. هر کسی اشتباه می کند. هیچ کس بی نقص نیست و البته شما هم کارهایی کرده اید که آرزو می کنید ای کاش نکرده بودید اما اینکه بعضی وقت ها بی توجه یا بی ملاحظه بوده اید به تنهایی باعث نمی شود کلا انسان بدی باشید. برای داشتن خودباوری قوی و یک رابطه زناشویی موفق ضروری است اشتباهات خود را ببخشید.