نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان
ترشحات واژن در خانمها، شفاف و رقیق و شامل میکروارگانیسمهای مفید است که برای حفظ سلامت آن ضروری و بسیار لازم هستند. همیشه این نکته را مد نظر داشته باشید که محیط دستگاه تناسلی بخصوص در بانوان از مناطقی است که اگر به نظافت آن بیتوجهی و یا کم توجهی شود، باعث بروز آلودگی شدید و حتی بیماریهای گسترده میگردد. بوی نامطبوع، خارش و یا سوزش این ناحیه از اولین علائمی هستند که زنگ هشدار نظافت بیشتر را به صدا در میآورند.
۱) پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به مهبل جلوگیری میکند.
۲) در طی روز، لباسهای زیر با جنس الیاف نخی به تن کنید. از پوشیدن لباسهای بدون تهویه، مانند لباسهای نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری نمایید. تا آنجا که ممکن است شبها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.
۳) از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت بتن کنید.
۴) برای شستشوی لباسهای زیر خود، از شویندههای غیر معطر و ملایم استفاده کنید.
۵) از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.
۶) کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند که باید از سایر روشهای جلوگیری از بارداری استفاده گردد.
۷) حین مقاربت جنسی از لغزنده کنندههای (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید.
۸) لباسهای زیر خود را حداقل هر یک روز در میان عوض کنید.
۹) حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.
۱۰) در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر ۴-۳ ساعت یک بار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون، دستهای خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پدهای بهداشتی استفاده نمایید.
۱۱) نوار بهداشتی (پد) را میبایست هر ۶-۴ ساعت یک بار (حداکثر ۸ ساعت) تعویض نمود. پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
۱۲) همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها و قارچها را سرعت میبخشد.
۱۳) بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمیباشد.
۱۴) هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را به تن نکنید. چنانچه لباسهایتان خیس شد فوراً آن را عوض نمایید.
۱۵) پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار میتوانید از سشوار (با درجه باد سرد) نیز استفاده نمایید.
۱۶) هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.
۱۷) پس از استحمام ادرار کنید.
۱۸) از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید.
۱۹) استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید.
۲۰) مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای قارچی مهبل جلوگیری میکند.
۲۱) مصرف بی رویه و سرخود آنتی بیوتیکها میکروبهای مفید و طبیعی مهبل را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش میدهند.
۲۳) کاهش مصرف قندهای ساده راهکار مفیدی جهت جلوگیری از واژینیتهای مکرر قارچی میباشد.
۲۵) خانمهای که در دوران حاملگی، شیر دهی ویائسگی به سر میبرند و همچنین خانمهایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده مینمایند از آنجایی که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود، میبایست بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت نمایند.
استفاده از ژل بهداشتی بانوان فیروز در موارد ذیل توصیه میشود:
- اگر در هنگام آمیزش جنسی از سوزش و خشکی واژن رنج می برید.
- اگر زن میانسالی هستید که از خشکی واژن در هنگام نزدیکی شکوه دارید.
- اگر به سلامت اندام زنانه خود اهمیت میدهید.
- اگر از استشمام بوی بدنتان هنگام قاعدگی توسط اطرافیان نگران و مضطرب هستید.
[note color=”#CDE4F8″]دریافت فایل PDF: نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان[/note]